▶ 늘 피곤한 이유? 빈혈의 모든 것
철분부터 식습관까지 빈혈 탈출 가이드
▶ 빈혈이란?
빈혈은 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아져 몸에 산소를 충분히 공급하지 못하는 상태입니다.
가장 흔한 유형은 철결핍성 빈혈이며, 남성보다 여성에게 더 자주 발생합니다.
"산소 부족은 전신 피로의 시작입니다." 🩸
▶ 주요 원인
- 철분 부족: 섭취 부족 또는 흡수 장애
- 과도한 출혈: 생리, 소화관 출혈 등
- 만성 질환, 임신 중 수요 증가
"원인을 찾아야 제대로 치료할 수 있습니다." 🔍
▶ 대표 증상
- 만성적인 피로, 무기력
- 어지럼증, 두통, 집중력 저하
- 창백한 피부, 손톱 갈라짐, 가슴 두근거림
"무심코 지나친 증상이 빈혈일 수 있습니다." ⚠️
▶ 빈혈 유형
- 철결핍성 빈혈: 가장 흔한 형태
- 악성빈혈: 비타민B12 흡수 장애
- 용혈성 빈혈: 적혈구 조기 파괴로 발생
"정확한 분류가 맞춤 치료의 시작입니다." 🧪
▶ 진단 방법
- CBC(전혈구 검사): 헤모글로빈, 적혈구 수치 확인
- 혈청 페리틴 검사: 체내 저장 철분 평가
- 추가로 B12, 엽산, 출혈 여부 검사
"간단한 피검사로 건강 상태를 알 수 있습니다." 🧬
▶ 식이요법
- 철분 풍부 식품: 소고기, 간, 시금치, 콩류
- 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수 ↑ (ex. 오렌지, 키위)
- 커피, 녹차, 유제품은 철 흡수 방해 주의
"먹는 것이 곧 빈혈 예방입니다." 🥩🍊
▶ 치료 및 보충제
- 철분제 복용: 공복에 복용, 위장 부작용 주의
- 주사 치료: 흡수 장애 시 선택
- 치료 기간은 수개월, 꾸준함 필수
"보충제 복용은 의사 상담 후 진행하세요." 💊
▶ 예방 및 관리
- 균형 잡힌 식단, 과도한 다이어트 피하기
- 생리 많은 여성은 정기적인 철분 검사 권장
- 피로·창백함 지속되면 진단 필요
"빈혈은 미리 막고, 꾸준히 관리해야 합니다." ⏳
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