골다공증 초기 증상과 뼈 건강 지키는 법

🌟 일상생활 유용한 팁 🌟

골다공증, 미리 예방하는 게 중요해요

칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 자주 섭취하세요
햇빛을 자주 쬐고 가벼운 걷기 운동을 꾸준히 해보세요
음주와 흡연은 뼈 건강에 해로우니 자제하는 게 좋아요

나이가 들면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 현상,

많은 사람들이 경험하지만 방치하기 쉬운 질환이 바로 골다공증입니다.

초기에 인지하고 관리하면 노후의 삶의 질을 높일 수 있습니다.

▶ 골다공증이란 무엇인가요? 🦴

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해져서 골절 위험이 커지는 상태를 말합니다.
특히 폐경 이후 여성과 고령층에서 흔하게 나타나며, 척추나 대퇴골, 손목 뼈 등에 자주 발생합니다.

서울대 의과대학 김OO박사는

"이 질환은 자각 증상이 거의 없어 조기 검진이 매우 중요하다"고 강조합니다.

초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행되면 허리 통증, 키 감소, 자세 변화 등이 생길 수 있습니다.

부산의 박OO씨는

"키가 줄고 등이 굽기 시작해 병원을 찾았더니 골밀도 수치가 많이 떨어져 있었다"고 말합니다.

노화로 인한 호르몬 변화, 칼슘 부족, 운동 부족이 주요 원인입니다.
특히 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐 감소가 뼈 건강에 큰 영향을 줍니다.

강원대 가정의학과 이OO박사는

"운동 부족과 흡연, 음주 등도 뼈의 약화를 가속화할 수 있다"고 설명합니다.

칼슘과 비타민D 섭취, 규칙적인 근력 운동, 햇빛 노출이 예방에 도움됩니다.
진단 후에는 약물 치료가 병행될 수 있으며, 생활 습관 개선이 병행돼야 합니다.

서울의 정OO씨는

"매일 빠지지 않고 걷기와 유산균 복용을 하며 뼈 건강을 유지하고 있다"고 전했습니다.

Q. 칼슘만 챙기면 되나요?
A. 비타민D, 마그네슘, 단백질도 함께 섭취해야 뼈 흡수율이 높아집니다.

Q. 골밀도 검사는 어떻게 하나요?
A. DEXA(이중 에너지 X선 흡수법)로 검사하며, 1년에 한 번 정도 검진을 권장합니다.

Q. 골절 없이도 진단이 가능한가요?
A. 네, 골밀도 수치로 진단되며 증상이 없어도 진행 중일 수 있습니다.

골다공증은 조기에 관리하면 충분히 예방 가능한 질환입니다.
균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 정기적인 검진으로 뼈를 튼튼하게 지켜보세요.

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